o TRENINGACH

Nauka Taijiquan na podstawowym poziomie nie stawia szczególnych wymogów sprawnościowych.  Niezbędna jest systematyczność. Proces nauczania jest powolny.

 

 

 

 

Taijiquan wykorzystuje połączenie ruchu ciała ze swobodnym przepływem energii wewnętrznej, głębokim oddechem, rozluźnieniem mięśni, siłą wynikającą z prawidłowego ustawienia kości, stawów i ścięgien. Powoli wykonywane sekwencje Taijiquan wymagają mentalnego zaangażowania, skupienia. Systematyczny trening prowadzi do harmonii ciała i umysłu, uczy głębokiej relaksacji oraz jest dążeniem do osiągnięcia 'nieśmiertelności' rozumianej jako sprawność ruchowa i intelektualna do późnych lat życia.  

  

 

Praktyka stylu Taiji może być pomocna w profilaktyce zdrowotnej. Więcej na ten temat :  TU

 

Tradycyjne metody nauczania Taijiquan były żmudne, a nauka wymagala poświęcenia i wielu lat praktyki. Chińscy mistrzowie trenowali przez wiele godzin, treningi były bardzo rygorystyczne. Często zaczynali ćwiczyć w bardzo młodym wieku. 

Informacje o stylu dostępne są tutaj: TAIJIQUAN

Informacje o QIGONG zawiera zakładka na górze strony: QIGONG

 Podczas treningów główny nacisk kładę na techniki relaksacyjne (a nie techniki bojowe TU) co  wynika to z potrzeby równoważenia w naszych organizmach negatywnych skutków stresu spowodowanego zbyt szybkim tempem życia oraz hipokinezją, które w konsekwencji prowadzą do chorób cywilizacyjnych.

 

  

 

Wymagania wstępne wobec ćwiczących:

  • brak przeciwwskazań zdrowotnych do rozpoczęcia ćwiczeń (poważne choroby, kontuzje)
  • nie spożywanie posiłków bezpośrednio przed rozpoczęciem zajęć
  • do sali zmienne, sportowe obuwie na płaskiej podeszwie (typu hallówki, półtrampki, tenisówki)
  • wygodny, niekrępujący ruchów strój sportowy (spodnie z gumką w pasie, koszulka lub bluza) 
  • zachowanie punktualności
  • niespożywanie alkoholu,  środków odurzających
  • ponieważ trenujemy oddech także palenie tytoniu jest zabronione
  • wyłączenie lub wyciszenie telefonów komórkowych na czas trwania zajęć
  • mailowy lub telefoniczny kontakt z instruktorką przed pojawieniem się na pierwszym treningu